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我也是從超慢跑開始運動的，好處真的很多！
1、不會累，因為要和走路一樣慢，而且不會有喘的感覺。
2、一天只要20~30分鐘
3、重點是不用花錢，我以前曾經花錢買健身課程，結果太操了，
根本就不想去了！就這樣把錢付諸東流。
4、最開心的副作用就是「變瘦」，哈哈哈！！
這是一本書「超慢跑入門」作者：田中宏曉寫的文章，
值得你看！！
作者：田中宏曉
福岡大學體育學院運動生理學研究室教授
福岡大學身體活動研究所所長
1947年生。東京教育大學體育學院畢業，醫學博士。
專攻運動生理學，主要致力於治療與預防肥胖、動脈硬化等疾病，以及進行與增進健康、提升競賽能力等相關的基礎運動研究。自1970年起，任職於福岡大學體育學院運動生理學研究室，與進藤宗洋名譽教授一同發表「微笑運動」的訓練效果。超慢跑年資20年，馬拉松的個人最高紀錄為2小時38分48秒（50歲時）。
著有《腳踏慢運動：瘦更快，活更久，腦力更年輕》（時報出版）。
出版：商周出版／城邦文化
書名：超慢跑入門
若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來跑步。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，這就是超慢跑。
「超慢跑」是什麼？
超慢跑這個詞第一次在日本國內出現，是在二○○九年NHK生活情報播放的電視節目「老師沒教的事」上。超慢跑並不是舊有的詞彙，而是新誕生的複合詞。
慢跑本來就是「慢速跑步」的意思，在田徑賽中，是指練習、比賽前慢速跑步的暖身運動。順帶一提，快跑則是「像是比賽的『全力衝刺』」的意思。
而在「慢速跑步」的前面，刻意再加上「超」來形容，有它的理由。一般情況下，人在跑步時會用相當快的速度前進，即使是輕鬆慢跑的人，也會跑出和早上尖峰時刻公車相同的速度。相較之下，超慢跑是用非常、非常緩慢的速度在跑步。
若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來跑步。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，這就是超慢跑。
因為和走路的速度相同，任誰都不會覺得辛苦。超慢跑是不論運動經驗為何、不論你是什麼樣的人，都能馬上開始跑步的運動。
超慢跑這個詞第一次在日本國內出現，是在二○○九年NHK生活情報播放的電視節目「老師沒教的事」上。超慢跑並不是舊有的詞彙，而是新誕生的複合詞。
慢跑本來就是「慢速跑步」的意思，在田徑賽中，是指練習、比賽前慢速跑步的暖身運動。順帶一提，快跑則是「像是比賽的『全力衝刺』」的意思。
而在「慢速跑步」的前面，刻意再加上「超」來形容，有它的理由。一般情況下，人在跑步時會用相當快的速度前進，即使是輕鬆慢跑的人，也會跑出和早上尖峰時刻公車相同的速度。相較之下，超慢跑是用非常、非常緩慢的速度在跑步。
若是以前沒有從事任何運動，或是有好幾年的荒廢期的人，可以用比想像中更慢、如同走路的速度來跑步。這個速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，這就是超慢跑。
因為和走路的速度相同，任誰都不會覺得辛苦。超慢跑是不論運動經驗為何、不論你是什麼樣的人，都能馬上開始跑步的運動。
全文在這裡：
http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-115653?page=1
分享出處：今周刊
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